Alimentação Saudável

Muitos bons dias,

hoje vou esclarecer aqui umas coisinhas que não devo ter explicado como deveria.

Eu tinha vos contado que fui a Natur., e que ao fim de 3 semanas vim-me embora e porquê?porque achava restrições a mais na alimentação, muito caro e pouco peso perdido.

Acontece que na Nat. retiraram-me da alimentação tudo o que era hidratos de carbono; pão, massas, arroz, carne de porco, coelho, borrego, cabrito, enchidos, bolos, doces, chocolates, bebidas alcoolicas e gaseificadas e algumas frutas e outras coisas que agora não me lembro.

Ora depois de ter deixado de ir lá, passei a comer de tudo, mas com conta peso e medida e passei a selecionar alimentos e adquiri abitos mais saudáveis, o que me permitiu perder peso de maneira saudavel, eu não eliminei da minha alimentação nada que me faça falta.

Por ex.a base da minha alimentação é;

- Pão so integral ou de mistura e procuro comer apenas ao PA.

- Leite só magro

- Queijo magro ou fresco

- Carnes magras (peru, frango ou vaca)

- Massas integrais e apenas 1 vez por dia ou em subst. arroz

- Bebidas s/ gaz e fora das refeições

- Passei a beber chá verde

- Bebo mais agua que antes

- Fruta só 1 peça dep. das ref. (chegava a comer 3 e 4 peças)

- Coloco aduçante em vez de açucar

- Em vez de encher o prato de arroz, coloco só 2 col. sopa

- Procuro acomp. todas as ref. c/ saladas

- Faço sempre 6 refeições diárias

- Eliminei fritos

- Bolos evito(comia diariamente 1 de pastelaria)(evito mas não deixei de os comer!!)

Isto foram abitos que eu não tinha e que adquiri, se comigo resultam com outras pessoas não sei, nem pretendo com isto ensinar nínguem a comer, não sou especialista!!mas consultei um a cerca de 3 anos. Só queria dizer que como de tudo um pouco, agora tenho regras e procuro segui-las, porque eu passava o dia a petiscar o que me fazia mal e nas refeições principais comia pouco e por vezes mal(salgadinhos por ex).

E prontos não vos vou melgar mais, deixo um beijinho enorme para toda(o)s e um dia feliz.

PS. Luna já consigo aceder ao teu blog mas não consigo comentar, porquê não sei, só quero que saibas que não me esqueci de ti, beijinhos.